HaTha jóga
A hatha jóga egy gyűjtőfogalom, de sokak számára ez A JÓGA.
Indiam jóga I./klasszikus hatha jóga
A jógagyakorlás, amely kitiszítja a testet és visszaadja a mozgásszabadságodat.
Ha szeretnél továbblépni a gerincjógából, vagy nincs mozgásproblémád, egyszerűen jógázni szeretnél.
Mindenkinek szüksége van a Hatha jóga erejére.
A hatha jóga az egyik legősibb és legkiegyensúlyozottabb jógairányzat, amely gyengéd, mégis hatékony módon segít visszatalálni önmagadhoz. A gyakorlás során a lassú, tudatos mozdulatok, a mély légzés és a fókuszált figyelem együtt dolgoznak azon, hogy a tested rugalmasabbá, erősebbé és energikusabbá váljon, miközben a lelked is megnyugszik.
Miért érdemes elkezdeni?
- Stresszoldás és mentális frissesség: a hatha jóga segít lecsendesíteni a gondolatokat, segít oldani a feszültséget és tisztábbá tenni az elmét
- Fizikai erősödés és rugalmasság: a tudatosan felépített sorozatok fejlesztik az izomzatot, javítják a tartást és segítenek megelőzni a mindennapi fájdalmakat
- Belső egyensúly és harmónia: a tartások és a finom nyújtások összhangot teremtenek testben, oldják az idegrendszer túlfeszülését és energiát adnak az erőtlen személyiségnek
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális: minden órán az alapokra építkezünk és minden órán vár egy kis változatosság, így minden életkorban és erőnléti szinten élvezhető
Mit tapasztalhatsz rendszeres gyakorlással?
- Több energia és jobb koncentráció
- Nyugodtabb alvás
- Megerősödött testtudat
- Magabiztosabb jelenlét a mindennapokban
A hatha jóga nem csupán mozgás – egy utazás, amely segít lelassulni, befelé figyelni, és újra felfedezni a benned rejlő erőt és nyugalmat. Ha vágyod a testi-lelki feltöltődést, ez a gyakorlás szeretettel vár. Ez a jóga óra már nagyobb mozgástartományt igényel, mint a gerincjóga, de kiválóan alkalmas kezdő jógagyakorlóknak, akik szeretnének rugalmasabbakká, erősebbé válni és javítani koncentrációs képességükön, valamint többet megtudni a jóga testre és elmére gyakorolt hatásáról.
Általában a bemelegítést kis izületi mozgások után Napüdvözletekkel folytatjuk, az órákon a mindennapi jóga pózokat bevezetjük, gyakoroljuk. Sorba rendezett, kitartott ászanákkal, légzéstechnikákkal, rávezető, fejlesztő gyakorlatokkal, akár mudrákkal, mantrákkal töltődünk.
Az Indiam I. elnevezést azért kapta, mert kötött stílus nélkül, inkább a jelenlévőkhöz igazítom és igyekszem változatossá tenni.
Az órákat relaxációval, olykor pár perces meditációval zárjuk.
