Gerincjóga/ Gerinc-és szomatikus tréning

Gyakorlás a mindennapi stressz és a testben tárolt feszültség levezetéséhez

Azoknak, akik elsősorban a gerinc, a nyújtás és a stresszoldás miatt jógáznának.

Az agy még erőlködne, tanulna, de az idegrendszer túlélő üzemmódban van. Ilyenkor valódi stresszoldásra van szükség a légzésen, az életidegen, a szomatikus reflexeken keresztül.

Használjuk a légzést mint leggyorsabb eszközt, hogy visszakapcsoljuk a rendszert a biztonságba. Szabályozzuk a túlterhelt, túlpörgött idegrendszert.

A gyakorlás célja itt a fizikai jó közérzet, a hátfájás enyhítése, az ülőmunka ártalmainak mindennapos kezelése, a helyes légzés elsajátítása, a testben rekedt feszültség kivezetése, szorongásoldás.

Ajánlott: ülőmunkát végzőknek, a merev hátizomzat, fájó nyak, derék, migrénes fájdalmak, letapadt izmok esetén, továbbá bármilyen sport okozta stressz levezetésére, a test átmozgatására, nyújtására.

Jótékony hatásai: rugalmas gerinc, a hát élethosszig tartó egészségének megőrzése, agyi működés aktiválása, stresszmentesség, vérnyomás harmonizálása, csípő mozgások javulása, krónikus fejfájás enyhülése

jógikus cél: energiagyűjtés, testtudat erősítése, koncentráció javítása

Gyakorlás után az órákat relaxációval zárjuk.